[...] - spaghetti, - ziemniaków w formie „pure” - sosów wszelkiego rodzaju, a w szczególności bazujących na majonezie, - wszelkich potraw w bułce (hamburgery, kebaby, itp.), - napojów słodkich i gazowanych WYBIERAJ - bary, restauracje, gdzie panuje zawsze spory ruch – postoisz może wtedy chwilkę w kolejce, ale masz [...]
[...] - spaghetti, - ziemniaków w formie „pure” - sosów wszelkiego rodzaju, a w szczególności bazujących na majonezie, - wszelkich potraw w bułce (hamburgery, kebaby, itp.), - napojów słodkich i gazowanych WYBIERAJ - bary, restauracje, gdzie panuje zawsze spory ruch – postoisz może wtedy chwilkę w kolejce, ale masz [...]
[...] treningu zero siły i we wtorek zrobiłam sobie wolne bo zmęczenie po ponad 1000 kcal na kolacje nie minęło (domsów brak), w środe deprecha sięgnęła zenitu i wpadł polski kebab (biała kiełbacha w bułce z ćwikłą i sałatą :D) i mnie olśniło - wszystkie problemy przez głodówkę nie dla mnie rozkład dt 1900/ dnt 1500 środa zamknęłam się ca 2400 w [...]
raz na jakiś czas kebab etc możesz zarzucić, kebab w bułce to pewnie jakieś 1000 kcal, więc częste wprowadzenie takiej "przekąski" doprowadzi do szybkiego zalania się. pzdr/
[...] 90kg 2s max + trzymanie sztangi 115kg 1 s 2. Uginanie nadgarstka podchywtem ze sztagą z tyłu stojąc 43kg x 15 53kg x 15 53kg x 15 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał 43 minuty + lekkie rozciąganie Jutro robię sobię dzień wolny od ćwiczeń. Brzuch zrobię w niedzielę. Dieta 2215 kcal 185g białka 205g węgli 77g tłuszczu + kebab w bułce
[...] ale bez przesadzania, poleci kebs w bółce, hamburger + jakiegos loda na pytu op******e %-) juz nie moge sie wieczoru doczekac btw. jak patrzylem z ciekawosci ile kcal ma kebab w bułce i hemburger to wychdzi ze kebs ma 900kcal i ok 40g fatu, hamburger 800 i 30-40g fatu. wegli mają oba w uj i białka też nieźle wychodzi. ten fat mnie zaczał [...]
[...] zaczynam prawdopodobnie masować. DIETA Miskę trzymam czystą, 1x w tyg. robię cheat meal - planuję to wydłużyć i robić co 2 - 3 tyg. lub w domu 1x w tyg. zdrowy cheat - kebaby w tortilli, ale gotowej pszennej- nigdy mi nie wychodzą pełnoziarniste- odstrasza mnie ta szklanka oleju w przepisie. Cheat niezdrowy to kebab w tortilli/bułce z [...]
[...] - frytek, - pizzy, - spaghetti, - ziemniaków w formie „pure" - sosów wszelkiego rodzaju, a w szczególności bazujących na majonezie, - wszelkich potraw w bułce (hamburgery, kebaby, itp.), - napojów słodkich i gazowanych WYBIERAJ - bary, restauracje, gdzie panuje zawsze spory ruch - postoisz może wtedy chwilkę w kolejce, ale masz znacznie większą [...]